
Основа Основ
Что такое осознанность
Осознанность - это способность находиться исключительно в НАСТОЯЩЕМ, без мыслей о прошлом или будущем. Умение в этот самый момент замечать, как вы себя чувствуете, о чем думаете и чего хотите. И все это без критики и осуждений.
⠀
Осознанность помогает:
▫️быть в настоящем;
▫️сосредоточиться на текущем моменте;
▫️успокоить бег мыслей;
▫️действительно расслабиться;
▫️освободить свое творческое начало;
▫️укрепить физическое и эмоциональное здоровье.
⠀
Главный сознательный способ достичь осознанность - медитация. Именно с помощью медитаций мы можем замедлить ход мыслей и сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас.