Основа Основ
Чек-лист продуктивной медитации
◽перейдите в спокойное, уединенное место;
◽предупредите, чтобы вас не отвлекали;
◽переведите телефон в беззвучный режим;
◽поставьте таймер на нужное время;
◽примите удобную позу;
◽приступайте к практике;
◽после окончания практики запишите, как вы себя чувствуете, в дневник медитаций.
