Чек-лист продуктивной медитации

◽перейдите в спокойное, уединенное место;

◽предупредите, чтобы вас не отвлекали;

◽переведите телефон в беззвучный режим;

◽поставьте таймер на нужное время;

◽примите удобную позу;

◽приступайте к практике;

◽после окончания практики запишите, как вы себя чувствуете, в дневник медитаций.