Утренний душ
Обновлено: 1 мар. 2020 г.
Дни современного человека переполнены телефонными звонками, напоминаниями, списками дел, он всегда куда-то спешит и даже не замечает, как пролетают дни, а за ними жизнь. В погоне за счастьем человек не успевает по-настоящему жить и получать удовольствие от самых простых вещей, как прогулка, вкусная еда, общение с друзьями… Знакомо? ⠀ Чтобы жить более осознанно, нам всем нужны не только практики медитации осознанности, но и «практики действий» - то есть организация любого действия в течение дня, как тренировки осознанности. ⠀ Начнём с утреннего душа! Утро, проведенное в осознанности, поможет вам подготовиться к наполненному событиями дню. ⠀ 1️. Принимая утренний душ, постарайтесь почувствовать воду, которая струится по телу, представьте, что она смывает ваши заботы и тревоги. Меняя температуру, от холодной к горячей, сосредоточьтесь на своих ощущениях, позвольте воде разбудить ваши тело и разум. ⠀ 2️. Закончив принимать душ, не торопитесь, а поп