Практика обретения чувства опоры
Обновлено: 24 апр. 2020 г.
Сядьте так, чтобы ноги стояли на полу, и вы чувствовали стопами поверхность пола. Выпрямите спину, найдите положение, в котором не будет напряжений. Переведите свое внимание на дыхание, заметьте, как вы дышите. Оглядитесь в том месте, где вы находитесь. Отмечайте безоценочными словами все, что видите вокруг: холодильник, чайник, стул... не теряя при это контакта стоп с полом, сохраняя прямую спину и контроль над дыханием. Заметьте как вы сейчас, какое у вас настроение, как вы сейчас себя чувствует