Практика внимательности к себе

Часто мы проживаем свою жизнь автоматически. Как будто присутствуем, но не участвуем в ней: не делаем выводов, не замечаем как мы, не пытаемся изменить это. Поэтому многим знакомы мысли: «ого, уже столько времени!» или «не могу вспомнить, что делал (а) днем». ⠀ Самоизоляция может стать хорошим тренировочным плацдармом для тех, кто хочет изменить это. Попробуйте базовую практику замечания себя. Поставьте будильник на 59 минуту часа времени бодрствования, (назовите его «а как я сейчас?») и когда он зазвонит, задайте себе вопросы: 👉🏻как я себя сейчас чувствую? 👉🏻что я сейчас делаю? 👉🏻есть ли у меня силы продолжать это делать? 👉🏻нужно ли мне что то поменять? 👉🏻устал (а) ли я? ⠀ Звонок будильника вырывает нас из автоматического состояния, поэтому это очень точная реакция. Внимание к себе становится одним из фокусов: ▫️я не исключаю себя из текущей жизни, ▫️я понимаю, как я сейчас себя чувствую, ▫️в каком я настроении, ▫️о чем я думаю, ▫️что нужно поменять, если я обнаруживаю тревожные звоночки. ⠀ Мы можем находиться в состоянии внимания к себе в течение дня. Со временем эта практика станет хорошей привычкой, и необходимость отмечать свое состояние каждый час сменится двумя-тремя будильниками в день. ⠀ Возможно, это время для перерождения людей. Но перерождение не происходит без действий и без осознанности момента: «что со мной сейчас происходит». С помощью телесных практик или медитаций учитесь быть здесь и сейчас, видеть текущий момент без оценки плохой он или хороший. Дайте ему возможность быть таким, какой он есть, и попытайтесь понять: а как мы в этом моменте, что с этим делать и как в новых условиях быть устойчивыми.