Польза осознанности

Быть осознанным человеком - значит жить в настоящем времени. Замечать все, что происходит в теле и разуме. Напряжение в мышцах во время тренировки, прикосновения родных людей, аромат парфюма проходящего мимо человека, щебетанье птиц за окном, шум соседского ремонта, вкус каждого глотка кофе.

⠀

Осознанность - это способность сосредоточить внимание на текущем моменте, на ЭТОЙ секунде, когда вы читаете ЭТОТ текст. Навык быть осознанным вырабатывается ежедневными упражнениями. Но результат того стоит, ведь осознанность:

▫️уменьшает стресс;

▫️успокаивает, помогает сосредоточиться, взять под контроль реакции на проблемы;

▫️делает музыку приятнее, помогая наслаждаться каждой нотой и расслабляться под ее звуки;

▫️улучшает вкус еды, повышая способность получать удовольствие от пищи;

▫️помогает избавиться от навязчивых мыслей, разрывая их порочный круг;

▫️повышает эффективность работы, способствуя концентрации внимания;

▫️улучшает память, действуя как защитное поле для нейронной активности мозга и препятствуя забыванию;

▫️помогает лучше понимать себя и других, повышая способность сопереживать.

Осознанность делает нас более спокойными, умиротворенными и сосредоточенными. Она помогает справиться со стрессом, поскольку стресс - неотъемлемая часть нашей жизни.