Основа Основ
Польза осознанности
Быть осознанным человеком - значит жить в настоящем времени. Замечать все, что происходит в теле и разуме. Напряжение в мышцах во время тренировки, прикосновения родных людей, аромат парфюма проходящего мимо человека, щебетанье птиц за окном, шум соседского ремонта, вкус каждого глотка кофе.
⠀
Осознанность - это способность сосредоточить внимание на текущем моменте, на ЭТОЙ секунде, когда вы читаете ЭТОТ текст. Навык быть осознанным вырабатывается ежедневными упражнениями. Но результат того стоит, ведь осознанность:
▫️уменьшает стресс;
▫️успокаивает, помогает сосредоточиться, взять под контроль реакции на проблемы;
▫️делает музыку приятнее, помогая наслаждаться каждой нотой и расслабляться под ее звуки;
▫️улучшает вкус еды, повышая способность получать удовольствие от пищи;
▫️помогает избавиться от навязчивых мыслей, разрывая их порочный круг;
▫️повышает эффективность работы, способствуя концентрации внимания;
▫️улучшает память, действуя как защитное поле для нейронной активности мозга и препятствуя забыванию;
▫️помогает лучше понимать себя и других, повышая способность сопереживать.
Осознанность делает нас более спокойными, умиротворенными и сосредоточенными. Она помогает справиться со стрессом, поскольку стресс - неотъемлемая часть нашей жизни.
