Осознанный завтрак
Обновлено: 1 мар. 2020 г.
Завтрак называют самым главным приемом пищи, вероятно, так оно и есть) ⠀ 1️. Приступая к завтраку, не включайте телевизор или радио, оставьте телефон и ноутбук в другой комнате и не торопясь приступайте к приему пищи. 2️. Ешьте медленно и уделите всё свое внимание потребляемой пище и вашим ощущениям. Даже если это самое простое блюдо, бутерброд или фрукт, постарайтесь по-настоящему распробовать его вкус, ощутите аромат и консистенцию. 3️. Представьте, что вы едите самое дорогое блюдо, которое вам только приходилось есть, и насладитесь каждым кусочком, растягивая удовольствие. 4️. Как только вы почувствуете, что вас уносят мысли или переживания, мягко верните свое внимание к процессу потребления пищи, ее аромату и вкусу. ⠀ Практику осознанного приема пищи можно применять не только к завтраку, но и к обеду, ужину, вообще к любому перекусу. Это позволит вам чаще находиться в состо