Внимательная проглука

ВНИМАТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА

Медитативная практика под открытым небом. 

Внимательная прогулка — это очень эффективная и, в тоже время, не сложная разновидность медитации в движении с остановками и откликами. Провести часок - другой практикуя внимательность на свежем воздухе — это прекрасная возможность зарядиться энергией, позаботиться о себе, почувствовать связь с природой, с собой и развивать свои чувства и ощущения. Плюс ко всему знания и опыт, которые вы получите во время этой практики, вы сможете применять в своей повседневной жизни и развивать осознанность абсолютно самостоятельно.

Нашей задачей во время этой практики будет поддержание внимания и искреннего интереса к опыту, переживаемому нами здесь и сейчас, без отвлечений на мысли о событиях прошлого или построения планов на будущее. Нам будет нужно осознавать и внимательно относиться к нашим движениям, ощущениям в теле, к предметам и явлениям, которые нас окружают. Фокус нашего внимания будет направлять ведущий.

Что из себя представляет практика «Внимательная прогулка»? Мы будем знакомиться с собой, с природой, настраивать наши семь чувств, медитировать, искать своё звучание и учиться центрированию (одному из основных инструментов развития телесного интеллекта). Такая прогулка позволяет быстро и эффективно «прочищать» мозги от накопившегося шума скачущих мыслей, снижать уровень стресса. Эта прогулка даст вам равновесие и радость от природы, от внутренней тишины, позволит перенести внимание на внутренние ответы и замечание внешней красоты вокруг.

«Внимательная прогулка» прекрасно подходит, как для новичков, так и для тех, кто хочет углубить свою практику осознанной жизни.

Правила практики: - практика проходит почти молча; - мы отключаем мобильные телефоны; - следуем указаниям ведущего.

Практику ведет Анна Фельдман (тренер по личной продуктивности и креативности, международный эмбодимент-фасилитатор (единственный в Татарстане), коуч и преподаватель практик осознанности) 

Продолжительность: 1,5 часа

Стоимость участия: Стоимость разового посещения 500 рублей. Возможно посещение по абонементам «Основы Основ».

​