Городской ретрит «День заботы о себе»

В ежедневной суете нам часто не хватает пространства и времени для себя, диалога с собой, заботы о себе.  

Мы находимся под постоянным давлением от того, что живем в мире, наполненном неопределенностью. Всё это усугубляется перманентным дефицитом внимания, не хваткой времени для себя и накопившимся за долгое время ментальным и эмоциональным мусором.

 

Мы приглашаем вас инвестировать время в заботу о себе и перезагрузку в рамках городского ретрита. Немногие из нас имеют возможность по первому зову выехать на длительные ретритные практики куда-нибудь к океану. Порой важнее научиться, не убегая из своей жизни, создавать для себя пространство гармонии и баланса в привычных реалиях. Вас ждет глубокая, сбалансированная программа для личной работы в течение дня, сохранившая традиции классических ретритов и включающая современные направления.

 

 

Участие в городском ретрите для вас, если...

• вы находитесь в постоянном состоянии решения задач с высоким уровнем ответственности;
• большую часть времени вы находитесь в ситуациях неопределенности в работе, жизни;
• вам сложно вставать утром, а вечером вы «вырубаетесь», как только коснулись кровати, или наоборот - не можете уснуть;
• вы потеряли вкус к жизни, ее смысл и мотивацию что-то делать;
• вы чаще замечаете плохое, и редко хорошее;
• вы не можете вспомнить, что было на этой неделе, вчера или даже сегодня, все для вас смешивается и превращается в общие выводы (хорошо/плохо);
• вы чувствуете себя хорошо, практикуете практики осознанности, но хочется выйти на новый уровень;
• вы решили, что забота о себе может быть в вашем приоритете в жизни.

Если в вашей жизни есть хотя бы один из этих пунктов выше, то мы приглашаем Вас посетить День заботы о себе. Программа городского ретрита включает 6 сессий с практиками осознанности, эмбодимент и творческими практиками по 45 минут с обсуждениями, с перерывами и легким обедом.

 

Расписание: 

7:30 - 8:00 - встреча участников, регистрация, размещение, приветственный чай; 

8:00 - 8:15 - вводная сессия по программе и техникам, настройка на день заботы о себе; 

8:15 - 9:00 - йога-разминка;

9:00 - 9:45 - практика медитации; 

9:45 - 10:00 - перерыв; 

10:00 - 10:45 - эмбодимент практика; 

10:45 - 11:00 - перерыв; 

11:00 - 11:45 - практика медитации; 

11:45 - 12:00 - перерыв; 

12:00 - 12:45 - практика цигун; 

12:45 - 13:45 - обеденная практика «Внимательная трапеза», обед (включен в стоимость); 

13:45 - 14:00 - настройка на практики (эмбодимент-форма); 

14:00 - 14:45 - письменные практики; 

14:45 - 15:00 - перерыв; 

15:00 - 15:45 - «Медитация: метта»; 

15:45 - 16:30 - подведение итогов, завершение Городского ретрита.

 

 

Что может стать результатами для вас в конце ретрита:

• вы можете перезагрузиться и отдохнуть;
• вы освоите практики гармонии, баланса и осознанности, которые сможете применять в дальнейшем самостоятельно;
• наполнитесь энергией для жизни; 
• откроете для себя свои внутренние ресурсы;
• найдете мешающие программы и модели поведения для того, чтобы перестроить их на продуктивный ритм.

Это не весь список. Его вы сможете дополнить в процессе и по итогу. Каждый получает то, зачем приходит. Наша задача помочь вам осознать ваши запросы и найти возможность в рамках программы найти ответы, состояния и вдохновение для внимательной жизни.

 

 

Наставники Городского ретрита:

• Дмитрий Никитин -  основатель Офлайн лагеря для взрослых #ВсёВыключено и проекта «ОСОЗНАННОСТЬ Project», эксперт области влияния информационных и цифровых технологий на человека, инструктор по светским видам медитации.
• Анна Фельдман - основатель ресурса по личному развитию «Совершенный день», эмбодимент  фасилитатор, преподаватель практик внимательности, тренер по личной эффективности и креативности, международный эксперт в сфере неформального обучения, автор книг и статей по архитектуре совершенного дня.
• Андрей Шафоростов - сертифицированный инструктор практики осознанности по программе Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT), гештальт-психолог.
• Максим Логачёв - преподаватель йоги и медитаций, сертифицированный специалист по тайскому массажу.
• Дмитрий Лукашенко -  практикующий психолог, специалист по работе с психической трамвой, специалист в области телесных практик и цигун, бизнес-тренер, преподаватель по массажу. 

 

 

Городской ретрит «День заботы о себе» состоится 24 февраля (понедельник) с 7:30 до 17:00

Всего 10 мест!

Стоимость участия: 3500 руб.

 

Участникам ретрита рекомендуется в этот день воздержаться от:  

• активности в социальных сетях; 
• ️использования мобильного телефона и других средств связи; 
• ️мясной и тяжелой пищи (фастфуд); 
• ️негативных эмоций.

Каждый участник городского ретрита поучит свой пакет участника, который включает в себя: 

• рабочую тетрадь, в которой можно: 

1. записывать наблюдения в практиках; 
2. отмечать свое состояние до и после (анкета маркеров состояний); 
3. найти описания практик для самостоятельной работы; 
4. и рекомендации для самостоятельной практики. 

• место для медитаций и других практик, оборудованное: 

1. ковриком; 
2. подушкой для медитаций; 
3. салфетками; 
4. пледом для комфортной температуры во время занятия.

 

 

 Условия отмены: 

- При изменении ваших планов и отказа от участия в мероприятии за 3 дня и более, оплата возвращается полностью; 

- при изменении планов за 1-2 дня, возвращается 50% от полной оплаты*; 

- при изменении планов в день проведения мероприятия, оплата не возвращается.* 

* Но, если вы находите на свое место другого человека, предоплата/оплата  возвращается полностью. Если мы находим человека на освободившееся место, предоплата также возвращается полностью.